您的位置:首页 > 减肥 > ​郑多燕减肥舞,五个瘦全身动作!【图】

​​郑多燕减肥舞,五个瘦全身动作!【图】

来源:个性网原创 作者:coco 时间:2016-11-04 22:13:41 点击:

个性网导读:文章主要介绍“郑多燕减肥舞,五个瘦全身动作!【图】” 的相关内容。

001OwLq4zy6N5PsgPHH01&690.jpg

郑多燕减肥舞,郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈,以动作简单易学减肥效果好而著称。

1-160305133340512.png

减肥天后郑多燕的减肥舞,超级有效,而且超简单的减肥舞,对减肥很大的帮助,是家居减肥的好方法,坚持每天做一个小时,每天减很多哦!

20140207113532-1897207316.jpg

郑多燕减肥舞瘦全身动作一:跪地叉腰后仰

瘦身位置:手臂,臀部,腹部,大腿前后侧

步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰;

肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。

988BFFAFB6CB3BD1C14F7267C441E8F6 (1).jpg

郑多燕减肥舞瘦全身动作二:开腿举臂

瘦身位置:手臂,腰部外侧,大腿内侧,小腿肚

步骤:两腿叉开成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直才好;

手臂上扬,维持一条平线,手掌稍稍够到头部;

慢慢向左侧动,动作越慢效果越好,维持10秒再反方向做。

86CBED6C6574798CBA830DE82BA2E46F.jpg

郑多燕减肥舞瘦全身动作三:侧卧抬腿

瘦身位置:手臂,腰部外侧,大腿外侧

步骤:侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上;

用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬,维持5秒再放下,做10个动作再换另一侧。

2011030462323789.jpg

瘦全身动作四:俯身抬腿  

瘦身位置:肩部,后背,臀部,大腿后侧  

步骤:趴在地板上,四肢伸展;  

用腰腹部着地的方式,抬起左腿的同时抬起右手臂,反之抬起左腿时抬起左手臂

aac229dfee63588cca89afc73dd87e7e.jpg

郑多燕减肥舞瘦全身动作五:屈膝弓背

瘦身位置:瘦手臂,丰胸,瘦臀,瘦大腿后侧

步骤:相当简单,只要屈膝,大小腿保持90°,臀部向后撅,必须保持背部是挺直的,同时还要把手臂搭在膝盖上方,并且用力按住膝盖。同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哦。

F33A1B04E3600F18AE39AB20D493EEE3.jpg

以上便是郑多燕减肥舞,五个动作让你在不知觉中瘦下来,还不赶快跟着上面的动作做起来?

相关阅读

茶叶加盟店排行榜,一定要注意各种加盟陷阱!【图】”

茶叶加盟店排行榜,一定要注意各种加盟陷阱!【图】

个性网导读:文章主要介绍“茶叶加盟店排行榜,一定要注意各种加盟陷阱!【图】” 的相关内容。我国是茶叶大国,每年自己喝的加外国出口的数量是惊人的,所以,许多人都在做茶叶生更多

2018-12-15 10:06:17
运动后肌肉酸痛怎么办?小编分享几种缓解方法【图】”

运动后肌肉酸痛怎么办?小编分享几种缓解方法【图】

个性网导读:文章主要介绍“运动后肌肉酸痛怎么办?小编分享几种缓解方法【图】” 的相关内容。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依更多

2018-12-15 10:06:14
大S易瘦体质减肥法歌谣(轻松告别顽固赘肉)”

大S易瘦体质减肥法歌谣(轻松告别顽固赘肉)

大S的身材和她的艺名一样。让人满满的羡慕。俗话说的好“一白遮三丑,一胖毁所有。”颜值不单单靠白更需要瘦来支撑。 可不是每个人都像大s一样。偏瘦体更多

2018-12-11 10:24:26
鬼步舞新手入门教学,个性十足的舞步!【图】”

鬼步舞新手入门教学,个性十足的舞步!【图】

个性网导读:文章主要介绍“鬼步舞新手入门教学,个性十足的舞步!【图】” 的相关内容。鬼步舞起源于澳大利亚墨尔本。它属于一种力量型舞蹈,是一种拖着脚走的舞步,动作快速有更多

2018-12-03 09:33:24
铁观音茶叶价格,价格不一而足!【图】”

铁观音茶叶价格,价格不一而足!【图】

个性网导读:文章主要介绍“铁观音茶叶价格,价格不一而足!【图】” 的相关内容。喜欢喝茶的人不可能不知道铁观音,它是国传统名茶,属于青茶类,是中国十大名茶之一。既然是名茶,更多

2018-12-03 09:33:16

猜你喜欢

骑车减肥效果好吗,要注意正确的姿势!【图】

骑车减肥效果好吗,要注意正确的姿势!【图】

个性网导读:文章主要介绍“骑车减肥效果好吗,要注意正确的姿势!【图】” 的相关内容。既然运动了便可以减肥那么骑车当然也能减肥了,现在不是有一些有钱人不开车专门买更多

2016-09-23 22:04:27
郑多燕减肥舞,五个瘦全身动作!【图】

郑多燕减肥舞,五个瘦全身动作!【图】

个性网导读:文章主要介绍“郑多燕减肥舞,五个瘦全身动作!【图】” 的相关内容。郑多燕减肥舞,郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈,以动作简更多

2016-11-04 22:13:41
美女跳舞,正确的跳舞减肥的方法!【图】

美女跳舞,正确的跳舞减肥的方法!【图】

个性网导读:文章主要介绍“美女跳舞,正确的跳舞减肥的方法!【图】” 的相关内容。看到美女跳舞是不是觉得很美?生活中有各种各样的舞蹈,比如民族舞,拉丁舞,肚皮舞等更多

2016-12-07 22:03:56
郑多燕健身操,20个常见问题的答案!【图】

郑多燕健身操,20个常见问题的答案!【图】

个性网导读:文章主要介绍“郑多燕健身操,20个常见问题的答案!【图】” 的相关内容。郑多燕健身操得到了广大网友们的喜爱,她们一个个地加入到为个队伍中来,自觉地跳着更多

2016-11-02 22:08:47
单手俯卧撑怎么练,身体重心一直处在右手上!【图】

单手俯卧撑怎么练,身体重心一直处在右手上!【图】

个性网导读:文章主要介绍“单手俯卧撑怎么练,身体重心一直处在右手上!【图】” 的相关内容。我们以前介绍了有关俯卧撑的好处,特别是对于女人来说,它可是有丰胸健体的更多

2016-09-28 16:46:55
精选爆料热点
热门搜索