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​​五行健康体操的动作和好处?

来源:个性时尚网 作者:coco 时间:2018-12-25 09:35:46 点击:

        五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成,根据中医理论为了是人体活血通脉而设计,因而五行健康体操的好处的很多。同时,不分年龄,男女老少皆可做,尤其对于老人比较好,因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了,选择一些比较柔和的方式比较适宜。

五行健康体操

    五行健康体操

    五行健康体操的动作:1.拍打天门,2.双龙吐珠,3.前摆后摇,4.开合虚掌,5.排山倒海,6.拍掌扩胸,7.龙飞凤舞,8.扭转乾坤,9.花开富贵,10.鲤跃龙门,11.螳螂捕蝉,12.螳螂捕蝉,13.物换星移,14.天女散花,15.上下天梯,16.同心协力,17.凤阳花鼓,18.龙腾虎跃,19收操调息。

    五行健康操练习重点如下:

    1.两足贴地:调整正确的姿势,两足前後脚掌(全脚掌)贴地,全身重量自然而然沉入脚底。

    2.放松肩膝:运动时放松肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。

    3.重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾。

    五行健康操的好处有很多,能够起到调理身体,改善关节炎起到强身健体的作用,尤其对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼,对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次,能够促进睡眠,睡眠佳对身体健康起到很大的帮助,增加寿命。以上就是五行保健操的好处以及练习重点,希望对大家有所帮助,特别是老年人。

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