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​​划重点!天气转凉(你做好御寒准备了吗?)【图】

来源:个性网原创 作者:coco 时间:2019-10-11 09:38:45 点击:

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  寒露是九月节,袅袅凉风动,凄凄寒露零,自此,露气重而稠,稠而将凝,再过半月,将凝为霜降。自此,告别了秋高气爽、秋明空旷,白日将变得幽晦,天寒夜长,风气萧索,雾结烟愁。萧萧秋意重,依依寒色浓,归鸿将急于南飞,哀鸿遍野,秋残如血的季节到了。

  寒露养生

  衣

  俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖。不要赤膊,以防凉气侵入体内,最重要的是脚部,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。记住,“白露身不露,寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。

  此外,秋季腹泻多发,还应特别注意腹部保暖。

  食

  寒露时节养生保健,“防燥”至关重要。对付“燥气”,喝白开水是一个不错的方法,尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者,但对于健康人来说,要想完全抵御“燥气”带来的负面效应,在白开水中加些盐或蜂蜜。

  为防“燥气”这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品,宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的,还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

  住

  寒露过后,随着气温不断下降,感冒是最易流行的疾病,心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”应合理安排日常起居,尤其对于老年人的身体健康,更是至关重要。

  秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,每天可多睡1小时,缓解秋乏,注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可的情况下,居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉,让环境充满生机,又可净化空气,促进身体健康。

  行

  寒露时节,到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病,选择太极拳等舒缓的运动。

  秋风肃杀,面对草枯叶落、花木凋零,人们往往容易触景生情,引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢?登高就是不错的方法。秋游登高远眺,高喊几声呼出胸中浊气,不仅陶冶情操,还可以借此抛开工作烦恼,通过与大自然的接触,缓解压力,放松自己,对抑制悲伤的情绪大有好处。

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  寒露养生要点

  秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意调节生活节奏,防止过度疲劳和无节制的夜生活。深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气。

  寒露时节,秋雾渐起。秋雾主要发生在夜间或早晨,起雾时,习惯晨练夜跑的朋友在室内锻炼,外出注意交通安全,戴口罩。

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  常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,大家可每天晚上用热水泡脚,使足部的血管扩张、血流加快,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

  脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。因此,足部保暖格外重要。

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  “火在上,寒在下”,寒气是往下走的,寒气进入人体后,会从臀部往下沉,一直到大腿、膝腘窝、脚,所以,腿是寒气大本营!

  人体衰老往往是先从腿开始的。有句话说:“树老根先枯,人老腿先衰。”很多疾病的发生和发展都和腿有关系,腿的活动除了关节、骨骼和肌肉以及血液供应以外,还受到大脑的支配,掌握人体的平衡和协调。在生活中仔细观察我们会发现,长寿的老人,步幅都是很稳健、行走如风,腿部肌肉有力是长寿的表现。

  保养腿部就是等于保养脏腑。

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  长度从腰部延伸到脚踝,臀部,膝盖,脚踝,3大容易受冻部分,得到完美的保护,促进腿部血液循环,再也不用担心有老寒腿!还能有效修饰腿部线条。

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  裆部使用双层透气性良好的网状设计,卫生透气舒爽,加强行走时的舒适感。分片立体臀杯设计,完全包住臀部、托高臀峰,塑造立体臀形。

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  因此,深秋时节,人们除了需保持良好心态,培养乐观豁达之心,注意饮食之外,这也是秋季养生保健不可忽略的一点,同时柔粉也可在秋冬季节经常泡泡脚,在泡脚的时候可在水中滴入几滴汉方复方功能精油或是泡完脚使用汉方复方功能精油对脚部按摩,促进血液循环,双层保养。

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